Эти простые привычки помогут вам избежать дорогостоящего лечения зубов

Качественное лечение зубов — недешевое удовольствие, поэтому следует приложить максимум усилий для профилактики стоматологических заболеваний. Существует несколько полезных привычек, за которые зубы скажут вам «спасибо». Основная из них — регулярное посещение стоматолога, минимум раз в год, но лучше два, даже если ничего не беспокоит.

Правильный уход за зубами

Чистить зубы нужно дважды в день — это базовая, но самая главная привычка для сохранения здоровья зубов. Не все люди придерживаются этого правила, из-за чего стоматолога приходится посещать чаще.

Утром и вечером зубы нужно чистить не менее 2-3 минут, чтобы удалить налет и остатки пищи. Сначала чистят внешние, затем внутренние и жевательные поверхности. Не следует забывать очищать поверхность языка и щек, на которых скапливаются бактерии, вызывающие различные болезни.

Правильный выбор зубной пасты и щетки

Для качественного ухода за зубами следует выбирать щетки средней жесткости с искусственной щетиной. Обязательно менять ручную щетку или насадки на электрических моделях не реже одного раза в 2-3 месяца.

Для сохранения красивой улыбки нужно менять зубные щетки. Отбеливающие, которые содержат абразивные частицы и агрессивные компоненты, нельзя использовать без перерыва дольше 3-4 недель. При повышенной чувствительности эмали выбирать зубные пасты с фтором. При кровоточивости и болезнях десен — с натуральными противовоспалительными, антисептическими составляющими. Очищающие средства с растительными ферментами, минеральными комплексами и абразивами препятствуют образованию зубного камня.

Помимо зубной пасты, в ежедневный уход за полостью рта необходимо включить ополаскиватель, который может частично заменить щетку и пасту. Полоскать рот нужно после каждого приема пищи, употребления сладких напитков. Минимум раз в день, желательно перед сном, пользоваться ершиками или нитями, после основной чистки пользоваться ирригатором.

Полезные пищевые привычки для сохранения здоровья зубов

Питание может улучшить или ухудшить состояние зубов. Сахар, никотин, кофеин, алкоголь, карамельки и ириски — все это враги для зубов, от которых нужно избавиться, чтобы не пришлось долго и дорого восстанавливать разрушенные единицы.

Полезная привычка — начинать каждый прием пищи с небольшого кусочка сыра. Продукт богат кальцием, регулирует кислотно-щелочной баланс в полости рта, что пойдет на пользу зубам. Заканчивать трапезу лучше яблоком, которое хорошо очищает, нормализует pH. Снизить негативное воздействие сладостей на зубную эмаль можно, если запивать их теплым чаем, чтобы сразу удалять сахар с поверхности. А кислые, газированные напитки следует пить через трубочку.

В рационе обязательно должны присутствовать свежие овощи и фрукты. При их употреблении создается полезная нагрузка на зубы, улучшается кровообращение в мягких тканях, полость рта очищается от отмерших клеток.

На состояние зубной эмали негативно влияют холодные, горячие напитки и еда, резкие перепады температур. Для сохранения здоровья зубов не следует запивать мороженое горячим кофе.

Для сохранения красоты и здоровья зубов питаться нужно регулярно, 3-4 раза в день через равные промежутки времени. При больших перерывах между приемами пищи ухудшается выработка слюны, которая необходима для удаления микробов, нейтрализации кислот. После еды 3-5 минут жевать жвачку без сахара стимулирования выработки слюны, снижения риска образования зубного налета.

Еще одна полезная привычка — регулярное употребление фторированной воды. Помогает на 20-30% снизить риск развития кариеса.

Если у вас возникают сомнения в правильности ухода за полостью рта, проконсультируйтесь со стоматологом. Врач проведет осмотр, подберет оптимальную зубную щетку, пасту и другие необходимые средства.