Продукты, которые укрепят ваши зубы и десны: топ-10

Питание играет важную роль в сохранении здоровья и красоты улыбки. Правильно составленный рацион позволяет значительно снизить риск развития кариеса, проблем с деснами. Какие же продукты необходимо употреблять для профилактики стоматологических заболеваний?

Продукты для крепкой эмали

Здоровье зубов во многом зависит от прочности эмали. Это щит, который препятствует проникновению микробов вглубь тканей и разрушению зуба, защищает от негативного воздействия внешних факторов. При поврежденной эмали значительно увеличивается вероятность возникновения кариеса.

Какие продукты помогают укрепить эмаль:

С высоким содержанием кальция — семена кунжута, пармезан, консервированные сардины, зелень и бобовые овощи.
Для хорошего усвоения кальция нужен витамин D. В организме вещество синтезируется под воздействием солнечного света. Жирные сорта рыбы, яичные желтки, грибы, говяжья печень — продукты для восполнения запасов витамина D.
Витамин C отвечает за прочность зубов и костной ткани, которая удерживает элементы зубного ряда. В рацион нужно включать цитрусовые плоды, киви, болгарский перец, брокколи, ананас. Но нужно помнить, после употребления продуктов с аскорбиновой кислотой нужно обязательно полоскать рот.

Для поддержания здоровья зубов и десен обязательно нужно употреблять твердые, хрустящие продукты. Свежие овощи и фрукты удаляют зубной налет, повышают выработку слюны, которая нейтрализует опасные бактерии.

Какие продукты необходимы для крепких зубов и здоровых десен

Для сохранения красивых и крепких зубов в ежедневном рационе должны присутствовать натуральные кисломолочные продукты с минимальным содержанием сахара. Сыр, творог, йогурт восполняют дефицит кальция, укрепляют зубную эмаль.

К полезным для зубов и десен продуктов относят:

жирные сорта рыбы, тыквенные семечки, тофу — источник фосфора, который препятствует разрушению эмали;
квашеная капуста — содержит витамин C, пробиотики, уменьшает количество зубного налета, укрепляет десны;
сушеный инжир — содержит кальций, магний;
яйца — доступный продукт для пополнения запасов кальция и витамина D, фосфора;
клубника, малина, черника — в ягодах много витаминов, микроэлементов, пектина, других веществ, необходимых для здоровья зубов;
петрушка — осветляет эмаль;
лук, сельдерей, шпинат — улучшают кровообращение, укрепляют сосуды, препятствуют кровоточивости десен;
кедровые и другие виды орехов — источник незаменимых аминокислот, оказывают бактерицидное действие, содержат кальций, фосфор;
морепродукты — препятствуют разрушению эмали.

Сладости негативно влияют на состояние зубов, исключение — качественный горький шоколад. В какао содержится теобромин — вещество, которое препятствует зубной эрозии и развитию воспалительных заболеваний десен. Дополнительно нормализует уровень кислотности во рту, улучшает кровообращение. Для поддержания здоровья полости рта полезен и мед — содержит витамин C, группы B, оказывает антибактериальное действие. Из напитков полезна негазированная вода и зеленый чай.

Правильное питание позволяет сохранить здоровье зубов, но нельзя забывать и о и правильной гигиене ротовой полости и регулярных визитах к стоматологу. Опытные врачи клиники «Корона» проведут тщательную диагностику, составят индивидуальный план лечения, расскажут об эффективных методах профилактики.